Você já se pegou cansado(a) em um avião e procurando algo para fazer? Talvez assistir a um filme ou tentar tirar uma soneca?
Bem, de acordo com especialistas, esses hábitos podem não ser a melhor escolha para o seu bem-estar durante o voo. Rachel Beard, gerente de bem-estar do sono no A.H. Beard’s Sleep Wellness Center, explica que ajustar o relógio para o fuso horário do seu destino assim que você entrar no avião pode ajudar a regular seu sono.
Ela também sugere evitar dormir a menos que esteja dentro das horas normais de sono do fuso horário que você está entrando, além de ter cuidado com o que come e bebe antes e durante o voo.
Para garantir um sono de qualidade, Beard sugere algumas dicas, como usar máscara de dormir para bloquear a luz, fones de ouvido com cancelamento de ruído para criar um ambiente tranquilo, e evitar o uso de telas antes de dormir.
É importante lembrar que manter uma rotina regular e beber bastante água também pode ajudar a reduzir os efeitos do jet lag. E se você ainda assim tiver dificuldade em dormir no avião, uma opção é tentar dormir mais tarde ou mais cedo, dependendo do seu destino.
Além disso, Beard destaca que muitos hotéis estão oferecendo soluções premium de sono em seus quartos, como controle de temperatura e cortinas blackout, para melhorar a qualidade do sono dos hóspedes.Então, se você planeja viajar em breve, lembre-se dessas dicas para ter uma experiência mais confortável e saudável durante o voo!
Imagens: internet.